我们在前面有为大家介绍过《
让人更显水润的化妆品都有哪些》，化妆品是通过改变皮肤外部的方式，让人的皮肤看起来更显水润有
光泽，效果也更直接，使用起来也更简单，很多女性就喜欢这种简单粗暴的方式。因为女性也很懒，只要花钱购买化妆品，这种可以快速修复皮肤让人看起来更美的方式，女性们哪里能够放过。虽然有些好的化妆品可以让女性皮肤确实所有改善，但它是通过外部的方式进行改变。我们今天所要讨论的是，怎么通过改变身体内部的方式，去让人更显水润有光泽。
1、多喝水。人体有70%左右是由水组成的，水在生命中承载着很多作用。人平均每天的需水量约2500ml，扣除食物增加的水分，人每天还应该直接饮用1000-1500ml的水，当然每个人的身体情况和饮食情况不一样，每天的饮水量需要结合自身需求进行。当你感觉到渴的时候再喝水，其实身体水分已经缺失的比较到，因为这种渴的信号传递的没有那么快。那么到底怎么判断自己喝多少水呢？其实这和生活习惯、工作有很大的关系，一般来说普通人早上起床可以饮用200-300ml的水，晚上睡觉2小时之前可以饮用200ml的水或者牛奶。白天可以根据食物的水分含量以及工作量进行水分的补充，正常来说白天有两杯水600ml即可满足办公室人员的需求，而体力劳动者则要根据当前的工作量及天气状况，通常会补充一定的含盐气水。水是细胞环境必须的物质，如果身体缺水，那么皮肤的细胞活性会比较低，皮肤也显得干燥没有光泽。所以，多喝水可以让人显得水润有光泽，当然水也不能喝太多，以免引起水中毒。
水果补充维生素让人更有光泽
2、适当补充一些维生素。如果感觉到皮肤比较差，想通过内部调理的方式让皮肤显得更水润更有光泽，可以考虑补充一些维生素B和维生素C。也可以适当的补充一些维生素E，维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。还能促进皮肤 内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽。另外，维生素E对女性卵巢也有好处，能够让月经失调慢慢恢复。维生素E可以内服，也可以外涂。不过需要注意的是，维生素不能过量内服。
3、多休息。为什么小孩子的皮肤好，主要是新陈代谢快，睡眠时间又长又好。就算是成年女性，当中午能够好好的休息1个小时，醒来也会发现皮肤突然变好了一点。睡眠可以说是让人更显水润有光泽最简单最有效的方式。可以这么说，睡眠时间与人的苍老程度密切相关，通常情况下睡眠好的人看起来会更显年轻。例如大部分20岁左右的女性，睡眠时间可以达到10小时，甚至12小时。而30岁左右的女性，睡眠时间8-10小时，40岁左右的女性睡眠时间7-8小时。睡眠时间与皮肤的水润光泽程度是有联系的。
4、营养均衡。不要在一个时间段内连续多次吃同一种食物，每种食物所含的营养成分基本是固定的，而人体每天需要的各种营养成分和微量元素则是相同的，因此，所吃的食物需要多种多样，才能尽可能的保证人体每天所需的营养成分和微量元素。另外，有些辛辣、油炸、烘制、腌制多盐的食物也尽量少吃，吃多了必定影响身体的皮肤。而且对一些加工添加的饮料，诸如奶茶、可乐也不可多喝。
5、有良好的习惯。首先说说坏习惯，例如不抽烟、少饮酒。烟酒可以明显的加速皮肤老化，长时间保持抽烟喝酒的习惯，对皮肤必然有很大的损害。而好习惯是多运动，虽然这一点很难做到。但可以多步行，做家务这样的替代运动。当运动有汗液流出时，我们也会发现皮肤会水润光滑很多。
以上就是让人更显水润有光泽的五种方式，这几种方式相对都比较简单易操作，也比使用一些化妆品更加的便宜和有效。在此建议，不管是女性还是男性，对于皮肤的保养都同样重要，不要因为一点点的坏习惯而不在意皮肤的保养，也不要因为化妆品的钱还吝啬。通常人都喜欢漂亮、皮肤好的人，而且这些人会相应的得到一些红利和福利，还有水润有光泽的人会更让人羡慕，所以好好保养自己吧。
